Die Übungen der Body and Mind-Gruppe sind im Wesentlichen neu. Es geht nicht nur darum, den ganzen Körper zu trainieren – Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule zu entspannen und zu dehnen, die Muskeln zu stärken und die körperliche Fitness zu verbessern -, sondern auch darum, den Geist zu entspannen und zu beruhigen, nicht nur, wenn man gerade gestresst oder traurig ist, sondern auch einfach nur zum Spaß. Nützlich für.
KYTONING
KYTONING ist Teil der neuesten Body and Mind Kurse. Es trainiert nicht nur den Körper, sondern entspannt auch den Geist. Bei dieser dynamischen und entspannenden Übung kommt man garantiert nicht ins Schwitzen und wird sich nicht langweilen. Die Übungen sind immer mit Musik unterlegt, die jeden Teil des Kurses begleitet. Zunächst wärmen Sie sich mit „Ballett“-Schritten auf, aber natürlich zu lebhafterer Musik und unter Berücksichtigung der Tatsache, dass Sie keine Ballerina sind. Dann geht es weiter mit Pilates, bei dem Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren und Ihren Körper mit Elementen aus dem Yoga bewegen. Zum Schluss dehnen und entspannen Sie sich, und zum Abschluss legen Sie sich hin und schließen die Augen. Dann hören Sie entspannende Musik.
Was brauchen Sie? Wasserflasche, Sportschuhe, Sportkleidung, Handtuch, Matte.
Port de Brass
Du willst eine Ballerina sein? Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie Sie Ihre Ballettschuhe anziehen und wie die beste Ballerina der Welt aussehen, und Sie müssen auch keine Ballettstunden nehmen. Auch diese Übung gehört in die Kategorie „Körper und Geist“. Sie basiert auf Ballettschritten und -posen, enthält aber auch Elemente des modernen Tanzes. Sie tanzen zur Musik und am Ende der Stunde dehnen, entspannen und strecken Sie sich erneut. Dehnen, um den Körper zu bewegen, und Entspannen, um sich zu erholen.
Was brauche ich? Wasser, Handtuch, bequeme Kleidung und Schuhe.
Pilates
Die Grundbewegung besteht darin, auf einer Matte im mittleren Rückenbereich zu „wühlen“. Dies ist jedoch nur ein Traum. In Wirklichkeit dehnen und trainieren Sie alle Muskeln Ihres Körpers, ohne Gewichte zu benutzen. Diese Übung wird für Menschen mit Rückenschmerzen empfohlen. Sei es durch sitzende Arbeit oder angeborene Wirbelsäulendefekte wie Skoliose. Sie strafft Ihre Hüften und Ihren Bauch und verbessert Ihre Haltung. Warum also nicht einmal ausprobieren? Stress, Depressionen und Nervosität werden Sie beim Training sicher vergessen.
Was brauchen Sie? Eine Flasche Wasser, eine Matte, ein Handtuch und bequeme Sportkleidung.
