Wahrscheinlich haben Sie schon von diesem neuen Trend gehört, alle Mahlzeiten eine Woche im Voraus zu planen und vorzubereiten. In der Regel geschieht dies am Sonntag, und danach ist außer Kaffee und Tee kein Kochen oder Vorbereiten mehr erforderlich. Frühstück, Zwischenmahlzeiten, Mittag- und Abendessen sind bereits eingeplant. Wenn Sie hungrig werden, haben Sie ein gesundes Menü zur Hand, das Sie schnell aus dem Kühlschrank nehmen und aufwärmen können. Außerdem erübrigt sich dadurch das häufige Einkaufen.
Einige Gründe, warum die Planung von Mahlzeiten empfehlenswert ist:
–Es ist weniger wahrscheinlich, dass man unter Druck ungesunde Essensentscheidungen trifft, wenn alles vorbereitet ist.
–Das mag anfangs nicht der Fall sein, aber mit zunehmender Erfahrung werden Sie erheblich an Lebensmittelkosten sparen und weniger Reste wegwerfen.
–Schließlich werden Sie auch eine Menge Zeit sparen, was Ihnen hilft, andere Gewohnheiten beizubehalten und andere Dinge zu tun.
Der erste Schritt besteht darin, ein Menü zu planen und eine Einkaufsliste zu erstellen. Manche Menschen entscheiden sich für den einfacheren Ansatz, für fünf Personen die gleiche Mahlzeit zuzubereiten. Dies kann jedoch leicht frustrierend werden. Es ist ratsam, Produkte zu kaufen, die für mehrere Zwecke verwendet werden können. Kaufen Sie zum Beispiel ganze Hühner statt Hühnerbrüste. Die Brüste können tranchiert werden, und aus dem Rest lässt sich eine Suppe für das Abendessen kochen. Halten Sie genügend Vorratsbehälter bereit.
1. Es ist einfach, den Geschmack zu variieren. Beliebt sind auch Obst- und Gemüse-Smoothies, die in Gefrierbeuteln zubereitet werden können. Meiner Erfahrung nach kann man damit zwei oder drei Tage lang Brot zum Frühstück und Snacks essen.
2.Snacks: Süß oder herzhaft, hier können Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen. Zum Beispiel in Scheiben geschnittene Äpfel mit Nussbutter, Hummus und Gemüse, selbstgemachtes Müsli und Joghurt.
3. Mittag- und Abendessen: Mittag- und Abendessen: Mittag- und Abendessen hängen von Ihrem Körper ab. Möchten Sie ein leichtes Mittagessen und ein herzhaftes Abendessen oder umgekehrt? Die beliebtesten Gerichte sind Nudeln und Reis. Alternativ können Sie das Essen auch auf einer Auflaufform zubereiten und so essen, wie es ist.
Es liegt an dir, du kannst deine Vorlieben und Zeitoptionen wählen; tolle Inspirationen findest du auf Pinterest „Meal Planning„
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