Das Hormon Testosteron beeinflusst die Qualität von Haut, Muskeln, Zähnen und Augen sowie den Haarwuchs und den Geschlechtstrieb. Vor allem aber beeinflusst es das Verhalten. Der Hormonspiegel beeinflusst, wie sich Männer im Leben verhalten.
Männliche Hormone gibt es auch in der Frauenwelt. Und vor allem haben sie keinen Einfluss auf die verschiedenen Komplikationen des Lebens. Es ist erwiesen, dass Männer im Laufe des Tages mehr Testosteron produzieren als Frauen. Dies ist bekanntlich das Hormon, das Männer zu Alphamännchen macht. Allerdings hat dieses Hormon auch einen erheblichen Einfluss auf die Arbeitsleistung von Männern. Wissenschaftliche Studien haben auch gezeigt, dass Makler mit einem deutlich höheren Testosteronspiegel erfolgreicher sind.
Wenn die Hormone niedrig sind…
Ein Testosteronmangel bei Männern verursacht mehrere unerwünschte Symptome, darunter radikalen Haarausfall, Fettansammlung im Bauchbereich, Muskelschwund, verminderte Wahrnehmung und Konzentrationsschwäche. Umgekehrt erhöht es die Reizbarkeit und macht Männer als launische Typen bekannt. Erhöhte Werte dieses Hormons können zu einem Gefühl der Macht bei sportlichen Disziplinen oder bei typischen Männerausflügen führen.
Was kann Testosteron für Sie tun?
Am wichtigsten ist es, sich zu bewegen und viel Sport zu treiben. Nehmen Sie ausreichend Zink in Ihre Ernährung auf; auch weißer Joghurt, Knoblauch und Brokkoli sind gut. Bei einem zu hohen Testosteronspiegel hingegen ist Entspannung angesagt, am besten durch einen Saunabesuch oder eine Massage.
Eine unveränderliche Tatsache über das Hormon Testosteron
In den letzten zwei Jahrzehnten hat dieses Hormon bei Männern deutlich abgenommen, aber die genauen Gründe dafür sind nicht bekannt. Dieses Hormon nimmt tendenziell nach dem Alter von 30-40 Jahren ab, der so genannten männlichen Übergangszeit. Die Konzentrationen dieses Hormons sind bei Männern morgens nach dem Aufwachen am höchsten. Männer mit höheren Hormonspiegeln neigen eher zu Haarausfall.
Neben seiner Wirkung auf die sexuelle und reproduktive Leistungsfähigkeit kann Testosteron die Knochendichte, die Anzahl der roten Blutkörperchen und das allgemeine Wohlbefinden erhalten.
Wirksame Möglichkeiten zur Erhöhung des Testosteronspiegels
Da ein Mangel ein häufigeres und ernsthafteres Problem darstellt, sollte man sich auf die Erhöhung dieser Spiegel konzentriert werden. Das Gewicht ist wichtig. Menschen, die übergewichtig sind, sollten zunächst versuchen, ihr Gewicht zu reduzieren. Die Verringerung des Übergewichts wirkt sich positiv auf die Erhöhung des Testosteronspiegels aus. Es ist wichtig, Zucker, zuckerhaltige Getränke, ungesunde frittierte Lebensmittel und fettige Speisen vollständig aus dem Speiseplan zu streichen.
Ergänzen Sie den Körper mit Zink. Wie bereits erwähnt, ist dies ein Faktor, der die Testosteronproduktion beeinflusst. Durch die Aufnahme von Zink in den Lebensstil steigt der Hormonspiegel automatisch an. Ein Mangel an Zink in der Nahrungszusammensetzung kann sich jedoch negativ auf den Testosteronspiegel auswirken. Ebenso sollte ein ausreichender Anteil an Eiweiß wie Fleisch und Fisch zusammen mit Zink in die Ernährung aufgenommen werden. Zink ist auch in Hülsenfrüchten, Joghurt und Kefir enthalten.
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